[PAROLES D'EXPERT]
Comment chasser les mauvais rêves ? En cette journée mondiale du rêve, Marie, psychologue chez notre partenaire My Family Up (service de psychologie en ligne d'aide et de soutien à la parentalité) vous apporte ses conseils. Service GRATUIT pour les adhérents de la mutuelle.
En cette journée mondiale du rêve, on ne peut passer à côté des mauvais rêves chez un enfant ! Bien souvent, ils sont le reflet d'événements désagréables vécus pendant la journée, ou encore de peurs inavouées.
En tant que parents, votre rôle sera de trouver des méthodes pour apaiser ces rêves tourmentés. Voici donc quatre conseils pour aider votre enfant à ne plus avoir peur des mauvais rêves :
1. L'Attrape-Rêves : Un Réconfort Symbolique
L'accrochage d'un attrape-rêves, agrémenté d'une charmante histoire sur ses bienfaits, peut apporter un réconfort à votre enfant. Racontez-lui la légende de "Asibikaashi" : une mère araignée bienveillante, raconte comment elle tissait chaque nuit une toile au-dessus des lits d'enfants tourmentés par des cauchemars. Cette toile capturait les mauvais rêves, et au lever du jour, elle demandait l'aide des mères du monde entier pour détruire les rêves piégés.
Au travers de cette petite histoire, votre enfant découvrira d’où viennent les attrapes rêves et pourra se sentir protégé et en sécurité durant la nuit. Toutefois, si votre enfant a une peur bleue des araignées, choisissez une autre histoire pour le réconforter.
2. La Gomme Magique : Effacer les Cauchemars
Lors du coucher de votre enfant ou durant la nuit, pour traiter les moments difficiles de la journée ou même après un de ses cauchemars, faites mime d’utiliser une jolie gomme “magique” pour effacer tout ce qui peut le gêner ou l’effrayer.
L'objectif est d'inculquer à votre enfant l'idée qu'il peut effacer les rêves troublants, comme on efface un dessin. Cette technique encourage un sentiment de contrôle et d'apaisement.
3. L'Humour : Pour Dompter les Peurs
Minimisez les éléments effrayants en les associant à des éléments drôles pour réduire l’intensité de la peur de votre enfant ! Proposez-lui de dessiner son cauchemar et d’y ajouter des éléments humoristiques.
Par exemple : transformez un monstre en lui ajoutant un slip loufoque orné de cœurs et des boucles d'oreilles de grand-mère. Faites d'un loup un personnage amusant en le coiffant d'un bonnet de bain avec des canards jaunes.
Ensuite, vous pouvez confectionner une boîte à cauchemars afin d’y ajouter le dessin et les suivants.
Décrédibiliser les cauchemars de votre enfant en les transformant en “activités ludiques” !
4. Jeu de Rôle pour Renforcer l'Assurance
Mettez en scène un jeu de rôle où vous incarnez le méchant monstre et l'enfant devient le super-héros chasseur de méchants. Transformez le monstre en une créature moins effrayante, maladroite ou même sympathique. Ce jeu de rôle renforce la confiance de l'enfant face à ses peurs et lui donne un sentiment de contrôle sur celles-ci.
Même s’il existe de nombreuses techniques pour aider votre enfant à retrouver une forme de sécurité la nuit, la véritable question serait de savoir si les cauchemars sont toujours aussi mauvais qu’ils en ont l’air ?
Nous le savons, les mauvais rêves font partie de la vie. Enfants, adultes (et oui cela vous arrive sûrement encore !), personne n’est épargné car ils représentent l’expression de notre inconscient. Cependant, là ou certains mauvais rêves démontrent qu’un enfant est en train de grandir, d’autres ne sont, en définitive, que la révélation d’un profond mal-être.
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